來源：中國嵩山少林寺 2024年12月19日
你有“口頭禪”嗎？
我們認知中的口頭禪
是一個人習慣性在無意間
經(jīng)常脫口而出的話
口頭禪原本是一句佛教用語
宋代王懋《野客叢書》中說
平生不學口頭禪
腳踏實地性虛天
原指不懂佛教經(jīng)義
空談禪理未經(jīng)證悟只把公案禪語掛在嘴上
光靠嘴巴修禪當然不靠譜
但如果換個思路
用諸如
謝謝你、對不起、恭喜你
沒關系、別擔心、我理解
來代替那些被人常掛在嘴邊的
煩死了、累死了、真討厭
等等口頭禪
倒確實能夠修口業(yè)結(jié)善緣
“謝謝你”
——感恩之心
得到別人的幫助或贊美，我們會很自然地說“謝謝你”。哪怕是熟人或親人，也不要理所當然式地享受著他們的照顧與呵護。
在我們看似平淡重復的生活里，大到陽光空氣、明月清風、青山綠水，再到衣食住行，小到一餐一飲，都離不開無數(shù)人的辛勤。幸福沒有什么標準，只取決于自己內(nèi)心的感受，能擁有這平凡而安穩(wěn)的一天，也要感謝許多人。
最后，當別人批評自己的時候，我們又是否能夠放下對立，淡定地、真心地說一聲“謝謝您的批評指正，謝謝您提出的建議……”
上報四重恩，下濟三途苦。不論是做人，還是修學，把“謝謝你”作為口頭禪，就是在修一顆感恩之心。
“對不起”
——懺悔之心
有人這樣形容所謂的“中國式道歉”——我媽從來不跟我道歉，最多就是問一句“晚飯想吃什么”。要向她道歉，也是在她喊一聲“吃飯了”的時候，回兩個字“來了”。其實，越是家人親朋，越不需要死撐這種所謂的面子。不論通過什么形式，都還是不要缺少一句真誠的“對不起”。
因為自己的狹獈或過失，曾經(jīng)與人有過怨結(jié)的，即使現(xiàn)在已經(jīng)分道揚鑣，若有機會也應當面（或通過書信和電話）說聲“對不起”。不論對方是否接受，但至少做出了行動，也解開了自己的心結(jié)。
放下所謂的面子，說出“對不起”三個字，是在訓練我們的自我覺察的能力，并且修一顆真誠的懺悔之心。
“恭喜你”
——隨喜之心
畢業(yè)十年，有的同學事業(yè)一帆風順，當上了單位一把手，而自己還在一線996。你最先想到的是彼此間的落差，還是真心隨喜他曾為此付出過的努力呢？看到別人家優(yōu)秀的孩子，是在心里埋怨自家的熊孩子，還是真誠地為他們感到歡喜？當競爭對手贏得比賽、取得成功，你是否會伸出手說一聲“恭喜你！”
嫉妒是種病，用佛法中的隨喜來對治是非常有效的。因為嫉妒的根源是我執(zhí)，是內(nèi)心的不平衡，把自己和他人對立起來。愛出者愛返，福往者福來。如果你也希望被他人鼓勵或贊賞，那你就多多隨喜他人吧！
“沒關系”
——慈悲之心
當別人懷著歉意向我們道歉的時候，真誠地說一聲“沒關系”，也放過自己，就讓事情隨風而去，不留心中。這是慈悲他人，也是放過自己。
當別人遭遇難關時，寬慰他說“沒關系，別擔心，我們一起想辦法來解決”，給他支持和勇氣。這是給予他們無畏施，也是我們修慈悲的心的機會。
而當我們自己遇到困難時，更要對自己說“沒關系”，休息一下，重新思考，再次出發(fā)。抽時間休息，好好睡覺，吃一頓喜歡的食物，讓自己停下來，滿足自己的情緒需求，自我慈悲也是給自己再充電的過程。
“沒關系”三個字，不是敷衍，不是壓抑自己的情緒，更不是空頭支票。愿我平安、健康、順利，也愿一切眾生平安、健康、順利！
“我理解”
——平等之心
父母或老師常常埋怨孩子對學習還不夠努力，孩子以叛逆來反抗父母師長對自己的不理解；父母長輩總覺得年輕人做事不靠譜，年輕人常感嘆父母長輩的思想跟不上時代、落伍了；上司看不慣下屬的工作態(tài)度，下屬又吐槽上司太壓榨；太太埋怨丈夫沒有能力升職加薪，丈夫批評妻子亂買東西……這樣的矛盾，可以說處處皆有。
這都是把自己與他人對立起來以后，產(chǎn)生的問題，總認為自己是正確的，自己的觀點、經(jīng)驗、資歷比高過對方。然而，我們彼此的成長的環(huán)境、能力、經(jīng)歷、眼界、因緣都不同，想法和做法不同，就是很正常的。
雖然我不同意你的觀點或做法，但我理解你的處境、你的心情、你的難處……遇事，多傾聽，多換位思考，說一句“我理解”，修一顆平等之心。大部分的事情，只有不同，沒有高下，求同存異，并沒有那么難。
佛法不只在寺院里、禪堂里
更在我們?nèi)粘５恼Z言行為中
口頭禪雖然是口頭
但是言為心聲
流露出的恰恰是
未被掩飾的真實情緒
它們會在潛移默化之間
悄悄地改變我們身語意
就讓我們一起多說
真實語、善語和愛語吧！